Definice probiotikum

Probiotikum je adjektivní látka, která se aplikuje na některé mikroorganismy přítomné ve střevní flóře. Termín, nicméně, není součástí slovníku královské španělské akademie (RAE) .

Probiotika

Probiotika jsou bakterie, které tělu poskytují výhody. Když se dostanou do střeva, zůstávají naživu a aktivní a působí pozitivně na člověka. Probiotika nejen zůstávají připojeny k střevní sliznici, ale zůstávají i naživu, když jsou vyloučeni a jsou součástí výkalů.

Příjem probiotik v jistých množstvích je tedy zdravý. Posílení imunitního systému a regulace střevní rovnováhy jsou některé z pozitivních účinků těchto bakterií, přítomných v jogurtu av některých mlékách .

Nemůžeme však přehlédnout další důležité přínosy probiotik, jako jsou následující:
- Jsou užitečné, aby se vypořádali s průjmem.
- Stávají se skvělým nástrojem pro boj s nemocemi, jako jsou ty, které vznímají střeva nebo podrážděná střeva.
- Mohou zlepšit, co je laktózová intolerance.
- Rozmanité studie, které se uskutečňují, se shodují také na tom, že je skvělé, aby se drtivě snížilo riziko vzniku rakoviny tlustého střeva.

Pozitivní působení probiotik vyvstává ze soutěže, kterou tyto mikroorganismy vytvářejí proti jiným škodlivým. Když probiotika dokáží obsadit určité prostory v těle, škodlivé bakterie se nemohou rozmnožovat a mají tendenci zmizet.

Mějte na paměti, že nadměrný příjem probiotik může způsobit poškození, jako je náhlé průjem nebo infekce střeva.

Je důležité rozlišovat mezi probiotiky a prebiotiky . Prebiotické látky nejsou stravitelné, ale jejich funkcí je podporovat vývoj zdravých bakterií v těle. Prebiotika přispívají k podpoře života, na rozdíl od antibiotik (které zabraňují vývoji určitých forem života). Jinými slovy: zatímco probiotika jsou živé organismy (bakterie), prebiotika jsou látky, které nemají život, ale mohou je podporovat.

Kromě toho je důležité vědět, kde lze nalézt probiotika a prebiotika. V tomto smyslu, aby se zvýšila přítomnost obou v organismu, mělo by být provedeno následující poradenství:
- Zvyšte příjem ovoce a zeleniny.
- Chcete-li udržet pod kontrolou, co je spotřeba tuků.
-Používejte dva jogurty denně, nebo si můžete vsadit, abyste do stravy vložili, co je kefír.
- Při přípravě některých pokrmů doporučujeme přidat trochu česneku nebo cibule.
Mezi nejzdravějšími potravinami pro zvýšení množství probiotik a prebiotik jsou artyčoky.

Stejně tak je třeba vzít v úvahu i další důležité aspekty týkající se probiotik. Konkrétně musí být přítomni v životě všech lidí, s výjimkou osob mladších jednoho roku. To znamená, že s výjimkou tohoto případu je vhodné a nezbytné, abychom všichni vezli potravu a provedli výše uvedená doporučení, abychom mohli těžit z výhod, které tyto prvky zaručují.

Doporučená