Pojem sebeovládání je tvořen spojením dvou slov pocházejících z různých jazyků. V první řadě je tvořen výrazem "auto", který pochází z řeckých aut a je přeložen jako "já". Za druhé, existuje slovo "kontrola", které vychází z francouzštiny a je synonymem panství a kontroly.

Z tohoto etymologického původu bychom tedy mohli zdůraznit, že doslovná definice pojmu, který nás nyní zaujímá, je "kontrola sebe sama".

Autocontrol je termín, který byl nedávno přijat Royal Spanish Academy (RAE) . Jedná se o koncept, který se týká kontroly vlastních impulzů a reakcí a zahrnuje řadu relaxačních technik .

Samokontrola může být definována jako vědomá schopnost dobrovolně regulovat impulsy, s cílem dosáhnout větší osobní a relační rovnováhy. Osoba se sebekontrolu může řídit své emoce a regulovat jejich chování.

Samoobsluha je na druhé straně nástrojem, který umožňuje v době krize rozlišovat mezi tím, co je nejdůležitější (co bude trvat) a co není tak důležité (cestující) .

Musíme však také zdůraznit, že v mnoha případech je sebeúcta, kterou člověk provádí, považována za něco negativního a určuje, že je považován za "chladný". Příkladem může být: "Manuel měl tak silnou sebekontrolu, že ani neopustil slzu, když mu Eva uvědomila všechno, kvůli svému vztahu."

Specialisté v technikách sebekontroly doporučují, kdykoli je to možné, aby tělo nebo mysl nevynucovaly . Když je člověk uvolněný, klidný a odpočinutý, má lepší způsob, jak čelit potížím. Na druhé straně sebeovládání vyžaduje klidný dialog, aby se zabránilo konfrontaci v situacích emočního nebo dokonce fyzického násilí.

Trpělivost je klíčovou ctností, pokud jde o sebeovládání. Psychologové učí, že člověk dokáže odpustit své selhání a chyby, což přispívá k jeho vnitřní rovnováze a připravuje jej, aby přijal slabosti a chyby ostatních.

Konečně je třeba poznamenat, že hlavní nepřítel sebeovládání jsou iracionální myšlenky, které způsobují například nedostatek sebehodnocení, nejistotu, psychologickou závislost a potřebu schválení. Tyto myšlenky mohou dokonce způsobit depresi .

Je také třeba zdůraznit, že v těch situacích, které mohou vyvolat stres a přimět nás, abychom ztratili nervy, existuje řada technik sebekontroly, které doporučují odborníci v oboru. Jedná se o soubor velmi jednoduchých pokynů, které nás uklidní, že se nenecháme řídit našimi podněty a že se neměníme více než to, co je naprosto nezbytné.

V tomto smyslu mezi nejvýznamnější patří např. Zívání. A zívnutí dokáže uklidnit naše dýchání a to znamená, že naše tělo se uvolní a uklidní. Akce se také dosáhne odstraněním napětí naší mysli.