Duševní hygiena je soubor aktivit, které umožňují, aby osoba byla v rovnováze se svým sociokulturním prostředím. Tato opatření se snaží zabránit vzniku chování, které se nekompatibilní se společenským fungováním a nezaručují psychické přizpůsobení, které je pro subjektu důležité pro dobré duševní zdraví .

Společnost obecně by měla být zapojena do vytváření příznivého prostředí, aby všichni lidé byli v rovnováze s prostředím . Rodina, vzdělávací systém, stát a náboženství například přispívají k duševní hygieně.

Když mluvíme o duševní hygieně, je nutné prokázat, že existuje mnoho návyků, které můžeme provádět pravidelně a častěji, abychom je optimalizovali. Mezi nejvýznamnější patří zejména následující:

Pozitivní hodnocení sebe sama Tímto jsme ukázali, že pro naše duševní zdraví je životně důležité a zásadní, že posilujeme naše sebevědomí i svůj vlastní obraz. A že nejen že musíme ocenit dobrou věc, kterou mají ostatní lidé, ale i my sami.

Řízení našich emocí. Každá z emocí, která nás napadá, a to jak na pozitivní, tak i na negativní straně, je nutné, abychom věděli, jak je nasměrovat a interpretovat pro naše vlastní dobro.

Pozitivní vzpomínky V tomto případě jde o to, že musíme opustit minulost, abychom si pamatovali dobré a pozitivní okamžiky, a nikoli jiné, které nás ublížily, nebo nám to způsobilo frustraci.

Splnění základních potřeb. Mít dobrou duševní hygienu, která poskytuje stabilní a vyvážené duševní zdraví, je něco, co se stane mimo jiné za uspokojení našich základních potřeb. Pokud je nesplníme, co uděláme, způsobí nás frustraci a tudíž škodu. Mezi těmito hlavními potřebami by bylo jíst, pít, spát, cvičit sex ...

Podívejte se na pozitivní Bude mnoho situací a lidí, kteří budou přítomni v našem okolí a všichni z nich musíme zůstat s tím, co je pro nás pozitivní a dobré.

Samostatnost, subjektivní blahobyt, emoční potenciál a konkurenceschopnost jsou některé z faktorů, které se musí postarat o duševní hygienu. Je důležité mít na paměti, že absence uznávané duševní poruchy (jako je schizofrenie nebo psychóza) neznamená psychickou pohodu.

Duševní zdraví jedince se odráží v jejich každodenním chování a je spojeno se schopností zvládat jejich strachy a úzkosti, kontrolovat úzkost, čelit obtížím a zmírnit napětí. Všichni lidé by měli být schopni vést nezávislý život bez mezilidských vztahů ovlivňujících jejich rozhodovací a usnesení.

Hygiena duševní péče musí být zajištěna každým jednotlivcem prostřednictvím pozitivních návyků, které mu umožňují udržovat vnitřní rovnováhu. Pozitivní hodnocení charakteristik vlastních a jiných lidí, emoční catharsis a posílení sebeúcty jsou některé z problémů, které musí každá osoba pracovat na ochraně své duševní hygieny a zabraňuje psychickým nerovnováhám, které jim brání v normálním fungování.