Z latinského natatio je plavání akcí a účinků plavání . Termín je také používán dát jménu sportu, který se skládá z plavání v nejvyšší možné rychlosti porazit soupeře v závodě.

Lidská bytost se vždy snaží všemi způsoby přizpůsobit vodnímu prostředí, což je logické rozhodnutí, pokud vezmeme v úvahu, že tři čtvrtiny povrchu planety jsou pokryté vodou. Koupání se brzy odehrálo z činnosti související s živobytím nebo posunem, aby se stalo sportovní soutěží .

Různé rytiny z doby kamenné ukazují, že plavání bylo již aktivitou, která se odehrála v prehistorii. Formální kompetence se však staly populární až ve druhé polovině 19. století . V roce 1896 například koupání bylo součástí prvních olympijských her v moderní době.

Konkurenční plavání zahrnuje čtyři styly plavání: plazení, motýl, hrudník a záda .

Procházení se provádí rukama, která se pohybuje ve vzduchu s dlaní dolů, aby vstoupila do vody a loket uvolněná, zatímco druhá paže se pohybuje pod vodou. Nohy vykopávají alternativní pohyb.

Ve stylu motýla by plavec měl přinést obě ruce dohromady před, nad vodou a pak zpět. Mezitím se provádí zvlněný pohyb boků.

Styl hrudníku nebo paže se skládá z otevírání paží se zpětným pohybem, dokud nejsou v souladu s rameny a nohy jsou zkráceny a poté roztaženy.

Zadní styl je konečně podobný procházení, i když se plavec vznáší na zádech a jeho záda spočívá na vodě.

Výhody, které nám dává koupání

Stejně jako u jiných sportů, plavání nás těší na mnoha úrovních. Od ostatních se však odlišuje řadou vlastností. například zahrnuje všechny důležité svalové skupiny a nevystavuje tělo vlivům na pevné povrchy. Navíc napájí pocit jistoty a sebedůvěry a může být praktikován lidmi, kteří z určitých důvodů nemohou dělat jiné sportovní činnosti.

S ohledem na srdce je známo, že konstantní a mírná práce aerobního typu je ideální, aby se o ni postarala a plavání představuje aerobní cvičení par excellence. Koupání pomáhá svalům a posílí srdce a pomáhá eliminovat tuk, který ho zakrývá, což způsobí, že může s větším množstvím energie a může přenášet více krve do zbytku těla. Jako by to všechno nebylo dost, srdeční frekvence (tj. Počet kontrakcí nebo pulzací na jednotku času) se během odpočinku snižuje a obecně zlepšuje výkon oběhového systému.

Koupání také přispívá k posílení svalů plic ; to má důsledky v tom, že je nutné investovat méně energie k získání vzduchu, to znamená, že dýcháme efektivněji, okysličujeme si lépe a stresujeme méně plicního svalstva, čímž postupně snižujeme četnost, kterou dýcháme.

Když se například praktikuje crawl styl, je nutné držet vzduch systematickým způsobem, což motivuje zvýšení hustoty červených krvinek a jejich schopnost přenášet kyslík. V důsledku tohoto vývoje se plic zvyšují účinností při čištění nečistot.

Něco, co by nemělo zůstat bez povšimnutí, je, že plavání nám dává pocit nezávislosti a bezpečnosti v sobě, což zlepšuje naše sebevědomí . Kromě toho, vzhledem k tomu, že je obvykle prováděna s jinými lidmi as špatným oděvem, obohacuje nás společensky a zbavuje předsudků a štítků.