Definice zahřejte

Pojem zahřívání se v oblasti sportu používá k označení pohybů těla, které musí člověk provádět před intenzivní fyzickou aktivitou, s cílem zhasnout klouby a svaly a tím minimalizovat riziko zranění

Zahřejte

Zahřívání, nazývané také zahřátí, se skládá z různých cviků, které musí být prováděny postupným a postupným způsobem. To umožňuje organizaci připravit se na intenzivnější úsilí .

Díky zahřátí je tedy optimální fyzický výkon. Člověk, který naopak nezahřívá svaly předtím, než se cvičí ve sportu, zvyšuje možnost utrpení kontrakce nebo svalové slzu.

Řekli jsme výše uvedené čáry, že zahřátí je postupné : záměrem je, aby svalová teplota rostla jen málo. V první fázi se topení provádí s cvičením s nízkou intenzitou a v průběhu času se tato intenzita musí zvyšovat. Na konci zahřívání by tělo mělo být připraveno na velké úsilí.

Přestože rutina musí být podle individuálního případu indikována fyzickým trenérem, zahřívání začíná kardiovaskulárním oteplením tak, aby svaly dosáhly minimální teploty. Pak se různé klouby přesouvají a nakonec se provádějí globální úseky . Během celého procesu je důležité, aby se během celého procesu vyhnuly násilným pohybům a oživení, které zvyšují riziko fyzické újmy.

Rovněž je třeba vzít v úvahu, že zahřátí se mění v závislosti na sportu, který má být vykonáván. Kromě obecného ohřevu je k dispozici segmentové zahřívání, které připravuje ty části těla, které se nejvíce používají podle oboru .

Doporučená