Latinské slovo fortia odvozené v platnosti, koncept, který má několik použití. To může být schopnost udělat odpor, zvednout váhu nebo něco přesunout. Svalová, na druhé straně, je spojena se svazkami : orgány tvořené v podstatě vlákny schopnými kontraktace a prodlužování.

Na internetu můžeme nalézt nekonečné cvičení k udržení naší svalové síly a to samé se stane, když mluvíme s našimi přáteli a sousedy: každý má svou rutinu a své triky, ale těžké je najít to, co pro nás funguje. Práce s tělem přináší různé překážky, jako třeba potřebu organizovat, aby nedošlo ke ztrátě frekvence .

Některé z cvičení nejvíce používané k práci svalové síly jsou push-ups, dřepy a abs. Jednou z největších výhod je, že nevyžadují použití závaží nebo příslušenství, přestože mohou být vždy zahrnuty do intenzivnějších rutin . To dává jednotlivci možnost dělat gymnastiku kdekoli, ať už ve svém vlastním domě nebo v parku nebo na pláži, například.

Jedním z tipů odborníků, kteří podporují cvičení svalové síly, je co nejvíce zpomalit kontrakci a rozptýlení, to znamená, aby každý pohyb byl co nejpomalejší, aby byl vývoj optimální.

Je důležité, aby se cvičení nepřeháněla, aby nedošlo k žádnému zranění. Nejprve musíme navrhnout řadu opakování vhodných pro náš fyzický stav a postupně jej zvýšit. Dalším bodem, který je třeba mít na paměti, je síla, kterou plníme s každým svalem: nadměrné nároky na nás mohou způsobit poškození s různou intenzitou.