Aerobní výkon je organická schopnost rozvíjet dlouhodobé fyzické aktivity v průběhu času se sníženou únavou a rychlým zotavením. Pojem aerobiózy se týká života v prostředí s kyslíkem ; V tomto případě se pojem aerobní vztahuje k možnosti rozvíjet práci s kyslíkem jako zdrojem energie .

Výcvik aerobní síly se musí provádět ve dvou etapách: před začátkem soutěže nebo sportovního závodu, o který se chcete účastnit, nejlépe několik týdnů předem; během soutěžní sezóny, s cílem zachovat úroveň mezi jedním a druhým zápasem. Před začátkem se doporučuje zahřát, ať už na kole nebo pěšky, s přibližnou délkou trvání 1 hodiny.

Ačkoli na první pohled se myšlenka aeoróbické síly může zdát prostá, je úzce spojena s jinými pojmy, jako například:

* specifická síla : oproti obecné síle, je to fyzicky kondicionovat určité skupiny svalů, aby překonali praxi velmi náročných tělesných cvičení;

* kariérovou techniku : i když většina lidí může běžet, v oblasti sportu se berou v úvahu několik faktorů, aby tato akce splňovala určité požadavky a mohla být kontrolována. Některé z konceptů, které je třeba vzít v úvahu v rámci kariérové ​​techniky, jsou frekvence kroku, zbytek tělesné hmotnosti při běhu a orientace nohy;

* úspora energie : základním bodem aerobní síly je úspornost úsilí, protože jen tím, že nejlépe vyděláme z každé akce, kterou naše tělo provádí, můžeme skončit s cvičením několik hodin;

* Dýchání : další z konceptů, které jsou pro lidi zásadní, ale z pohledu profesionálního sportu nebo zpěvu například získá řadu nuancí, které z něj činí disciplínu sama o sobě. K čemu by měla být použita plíce, kdy se má nasávat vzduch ústy a jak to dělat přes nos, kolik vzduchu je nutné pro každé cvičení a jak ho udržet co nejdéle, jsou některé z klíčových otázek.