Definice křeče

Slovník Královské španělské akademie ( RAE ) uvádí, že křečka je termín, který pochází z francouzského slova cramp, který může následně pocházet z frank Kramp . Křeh je kontrakcí svalu, která se vyskytuje nedobrovolně a způsobuje bolest .

Cramp

Například: "Včera jsem při tréninku dostal křeč na pravé stehno", "Ptám se svého lékaře, co můžu udělat, abych se vyhnul těm strašným křečemům." "Pokud zůstanu hodně déle v této pozici, mít křeče . "

Křeh je tedy stav, který vzniká jedním nebo více svaly, které se náhle a krátkodobě střetávají. Bolest může mít různou intenzitu a může být doprovázena otokem nebo zpevněním oblasti. Obvykle křeče zmizí, když jsou svaly roztaženy nebo jsou spuštěny. Lékaři mohou v každém případě někdy naznačovat příjem protizánětlivých látek nebo léků, které působí jako relaxační sval.

Křeče se mohou vyskytnout z různých důvodů: nízké teploty, náhlý pohyb, úsilí, které se prodlužuje v průběhu času, špatná oxygenace svalů nebo nízká hladina minerálních solí a tekutin. Proto, aby se minimalizovala možnost křeče, je nutné hydratovat izotonickými nápoji a provádět předchozí zahřívací cvičení.

Kdokoli může trpět křečemi. Jsou však velmi časté, z různých důvodů, mezi sportovci a také mezi těhotnými ženami. Proto, abyste se vyvarovali této nepříjemné a bolestivé situace, doporučujeme vám vzít v úvahu řadu tipů a opatření:
-Je důležité, abyste konzumovali výrobky bohaté na draslík, protože brání křečemi. Bude to například případ banánů.
- Stejně tak je důležité mít obuv vhodnou a pohodlnou. Pokud se to nehodí dobře nebo nenabízí pohodlí, může to způsobit, že člověk nechodí správně a nakonec trpí křečemi.
- Je také nutné provést zdravou, úplnou a vyváženou stravu, kde se ve středu stávají minerály a také vitamíny. Proto musím mít ovoce a zeleninu jako protagonisty.
- Nepřehánějte tím, že budete užívat potraviny s tukem, protože to nebudou podporovat to, co je krevní oběh.
- V době výkonu cvičení je nezbytné, aby osoba stanovila "plánování", které je progresivní. To znamená, že se postupně zvyšuje v intenzitě a trvání, a nikoliv najednou.

Je důležité rozlišovat mezi křečemi a kontrakcí . Kontraktury, které také zahrnují nedobrovolné a bolestivé kontrakce svalu, jsou zachovány delší dobu než křeče, i když s méně intenzivní bolestí. Na druhé straně, protahovací cvičení nemohou zvrátit situaci.

Kromě toho, co je uvedeno, nemůžeme ignorovat existenci písně, která nese ve svém názvu pojem, který se nás týká. Máme na mysli "El tío kraby", které interpretoval již zmizený Luis Aguilé.

To, aniž bychom zapomněli, že existuje zpěvák, který si říká El křeče. Je umělcem z Madridu, který se specializuje na rockovou hudbu.

Doporučená