Pro fyziku je síla příčinou, která může deformovat tělo nebo změnit jeho pohyb nebo odpočinek. Koncept je obvykle spojen se schopností udržet váhu, pohybovat se nebo odolat tlaku. Nejvíce je naopak extrémní nebo horní hranice, kterou může něco dosáhnout.

* odpočinek mezi velmi dlouhými sety, aby mu svaly dostaly čas na zotavení.

Zatímco existuje mnoho známých programů maximální síly, existují tři, které vyniknou:

* 5 × 5 metoda : to je jeden z nejběžnějších. Jeho tvůrce není známo, ale mnozí věří, že to byl Bill Starr, který to podrobně popisuje ve své knize The Strongest Survive: Silový trénink pro fotbal (který lze přeložit jako Přežití nejsilnější: silový trénink pro fotbal ). Jednoduše řečeno, vychází z pěti sérií pěti opakování;

* 5/3/1 metoda : vynalezl Jim Wendler a založený na čtyřech cvičeních, které slouží ke zvýšení síly, jako je mrtvá váha, vojenský tisk a lavička;

* Westside Barbell : také známý jako konjugovaná metoda, a sestává z rotujících hlavních pohybových cvičení. Například namísto jednoduše dělat squat tuto metodu navrhuje trénovat všechny svaly, které se podílejí na tomto cvičení, aby je posílily odděleně a zlepšily náš výkon tím, že se pokusili znovu.