Přídavné jméno pectoral pochází z pectoralis, latinského slova, a umožňuje pojmenovat to, co je spojeno s hrudníkem . Tento termín (hrudník) se naopak může vztahovat na oblast předního těla, která se nachází mezi krkem a břichem, ačkoli to také umožňuje pojmenovat prsa ženy a v symbolickém smyslu odvahu .

Hrudní dutina je tudíž součástí těla, které zaujímá výše zmíněný prostor. V této dutině jsou hrudní svaly, které jsou rozděleny na pectoralis minor a pectoralis major.

Menší sval pectoralis je umístěn mezi třetím, čtvrtým a pátým žebrem. Dostává zavlažování přes thoracoacromiální tepnu a je inervován nervem nazývaným mediální pectorální .

Pectoralis hlavní sval je umístěn nad pectoralis minor, v anterosuperior oblasti hrudní klece. Zavlažovaná axilárními a hrudkovitými tepnami je tento sval inervován bočními a mediálními nervovými nervy.

Vývoj prsních svalů je cílem různých fyzických cvičení. Mnozí lidé chtějí, aby měli pectorals označené a tónované z estetických důvodů, a proto musí vykonávat určité tréninkové rutiny. Ve skutečnosti existují stroje navržené speciálně pro cvičení, které tónují prsní svaly.

V některých zemích se naopak hovoří o hrudníku, který nazývá infuzi, která pomáhá zmírnit příznaky nachlazení a chřipky. Označení prsních se řídí skutečností, že hlen se obvykle nachází v plicích, tedy v blízkosti oblasti, kterou známe jako hruď.

Podíváme se na některé doporučené cviky pro vývoj kloubů:

Bank Press

Když ležíte na lavičce, měli byste si vzít karbandu na výšku hrudníku a začít se prodlužovat oběma rameny, dokud nejsou zcela napnuty, a pak je znovu ohnout. Jedná se o velmi běžné a jednoduché cvičení, které přináší velmi dobré výsledky v oblasti pectoralis major.

Stiskněte na nakloněné lavici

Stejně jako v předchozím případě je třeba ležet na lavici, ačkoli v tomto případě musí být nakloněna pod úhlem 45 stupňů. Je důležité poznamenat, že úhel ramen vzhledem k zemi musí být 90 stupňů, stejně jako v předchozím cvičení, jako kdyby se lavička neotočila. Pracuje zejména v horní části pectoralis major.

Stiskněte v odmítnutém bankovnictví

Pro toto cvičení by měla být banka otočena tak, aby se naše hlava přiblížila k zemi (v opačném směru k předchozímu případu). Opět platí, že úhel ramen by neměl být ovlivňován úhlem lavice, ale tyč by měla být zvednuta ve směru kolmém k zemi. Slouží k zaškolení spodní části pectoralis major.

Ploché otvory

Když budete ležet, musíte držet dvě činky, jednu v každé ruce, roztažené ruce a ruce uzavřené dovnitř. Jakmile jsme tuto pozici přijali, musíme otevřít zbraně, dokud činky nedosáhnou úrovně našeho těla a poté je opět zvednou (uzavřou oba pectorály), aby zopakovali cvičení. V tomto případě jsou ošetřeny prsní menšiny a boční část hlavního věku.

Ještěrky

Toto je jedno z cvičení, které lze provést bez potřeby jakéhokoliv zařízení nebo doplňku; prostě musíme ležet na žaludku a odpočinout si dlaně na podlaze ve výšce ramen. Počínaje touto pozicí jsou dvě kroky: rozšiřte ramena tak, aby naše tělo vycházelo tak, že je opřeno jednoduše nohama a našimi rukama; vrátit se do původní polohy, držet tělo rovně, jen ohybovat paže. Ještěrky, známé také jako vojenské fondy, pracují po celém hrudníku.