Pilates je metoda, která se používá k výcviku z kombinace různých oborů, jako je jóga, gymnastika . Jeho jméno se týká Joseph Hubertus Pilates ( 1883 - 1967 ), modelu, sportovce, zdravotní sestry a studenta tělesných problémů, které vyvinuly tento systém.

Metoda Pilates, pokřtěná jeho tvůrcem jako kontrolor, je založena na cvičeních, které pomáhají zlepšit tónování svalů v důsledku pohybu tekutin. Jeho podstatou je použití mozku k ovládání těla a podpora rovnováhy.

Je důležité vědět, že Pilates je založen na šesti specifických principech:
1-Koncentrace, která je nezbytná k propojení mysli a těla.
2-Přesnost, nezbytná k provedení všech pohybů, která musí být provedena.
3-dýchání, které je základem této disciplíny.
4-Control, což je základní, aby se předešlo nekoordinovanému nebo náhlému cvičení, které může způsobit fyzické poškození.
5 - Pohyblivost pohybu, nezbytná pro cvičení, které mají být prováděny ideálním způsobem a správnou rychlostí.
6-Centralizace, která uvádí, že středem těla je soubor břišních svalů.

Pohyby, které řídí Pilates, musí být provedeny důkladně, aby mohly koordinovat s dechem . Prostřednictvím této kontroly těla a mysli se člověk dokáže objevit kapacitu, ale i bariéry, které jsou uvnitř.

Když je Pilates vyvinut správným způsobem, subjekt může zlepšit svou koordinaci, flexibilitu a svalstvo. Klíčem k úspěchu spočívá v technické přesnosti v době provádění pohybů, protože technika je relevantnější než hodiny věnované cvičení nebo počtu opakování, například.

Navíc k výše uvedenému nemůžeme přehlédnout další důležitou řadu výhod Pilates, jako jsou tyto:
- Získejte člověka, který ho praktikuje, aby zlepšil svou rovnováhu a svou agilitu.
Ne méně zajímavé je vědět, že pomáhá napravit posturální návyky, které vedou k bolesti zad.
- Každý druh svalového napětí je také dosažen tím, že se eliminuje praxe tohoto sportu.

Mimo svalnaté a přísně fyzické, advokáti Pilates říkají, že tato metoda také pomáhá snížit stres a zlepšit sebevědomí těch, kteří ho praktikují.

Nezapomeňte, že ačkoli někdo může vykonávat praxi této disciplíny, doporučuje se pro určité skupiny, jako jsou tyto:
- osoby, které utrpěly zranění a jsou v plné obnově.
- Ti, kteří trpí problémy zad.
-Pregnanty, jelikož se jim podařilo snížit symptomy, které zažívají, na stres, který jim může způsobit, že vědí, že jim do jejich života přichází velká odpovědnost. To vše, aniž byste zapomněli, že je to skvělá alternativa, jak připravit své tělo v okamžiku dodání, získání pružnosti a posílení, jaké je panvové podlahy.

Je třeba poznamenat, že existují dva skvělé způsoby, jak cvičit Pilates : jednat přímo na podlaze nebo rohož, nebo apelovat na stroje navržené speciálně pro tyto praktiky.