Pojem ovoce, který pochází z latinského slova fructus, se odkazuje na produkt některých rostlin, které chrání a chrání semena . Vychází z vývoje vaječníků z květů po hnojení. Suché adjektivum na druhou stranu kvalifikuje to, co nemá kapalinu.

Při vyváženém začlenění by proto mohli být velkou pomocí, která nás udržuje zdravá. Ve skutečnosti španělská nadace srdce doporučuje jíst 50 g sušeného ovoce denně. Mandle a piniové oříšky jsou ideální pro léčbu problémů s kostí, protože poskytují vysoký obsah vápníku (269 mg na 100 g), což napomáhá posilování kostí a mineralizaci kostí.

Lískové ořechy a vlašské ořechy jsou ideální pro potlačení vysoké hladiny cholesterolu. Jeho vysoká hladina polynenasycených tuků přispívá ke zdraví krevních cév. Kromě toho jsou ořechy matice s vyšším obsahem omega-3.

Kešu, pistácie a piniové oříšky jsou ořechy, které byste měli konzumovat, pokud trpíte cukrovkou, protože pomáhají řídit množství lipidů v krvi. Na druhé straně, její vysoká výživná hladina v stopových prvcích přispívá k prevenci diabetu 2. typu. Stručně řečeno, stopové prvky jsou základními minerály pro správné fungování organismu . Proto v případě diabetu je nezbytné, spolupracovat se správným řízením inzulínu (inzulínová rezistence).

Lískové ořechy, vlašské ořechy a mandle jsou vhodné potraviny k léčbě nadváhy. Ačkoli, vzhledem k vysokému obsahu tuku, nutritionists někdy eliminovat je od diety hubnutí, to není dobrý postup. Suché ovoce konzumované zdravým rozumem mohou pomoci při úbytku hmotnosti, protože nám poskytují vysoký obsah energie a jeho neuvěřitelný satifikační efekt nás udrží po delší dobu spokojen. V tomto smyslu může být ideální konzumovat ho v době úzkosti pro ty, kteří mají problémy s jídlem .