Pojem váhy se týká různých otázek. Obecně platí, že termín je spojen s předmětem těžké váhy, který se používá pro tělesné cvičení nebo sportovní soutěže .

Pokud si člověk přeje využít svých paží k rozvoji svalů v oblasti, bude pravděpodobně používat závaží. Činnost zvedání tohoto objektu opakovaným způsobem vám umožní splnit svůj cíl. Například: "Před dvěma týdny jsem zvedl závaží v tělocvičně a už jsem si všiml rozdílu v těle", "Trenér doporučil pískové váhy pro cvičení doma", "Nemyslím si, že dokážu zvednout takovou váhu."

Tyto stejné kusy se používají v olympijském sportu známém jako vzpírání . V této disciplíně musí sportovci co nejvíce zvedat váhu podle určitých pravidel: "Ruský sportovec získal zlatou medaili při zvedání 62 kilogramů . "

To je věřil, že závaží, jako sportovní prvek, se narodili před tisíci lety v Číně . Mají také rozsáhlou tradici v Řecku a byly dokonce součástí prvního moderního vydání olympijských her, které se konalo v Aténách v roce 1896 .

Závaží jsou na druhé straně prvky, které slouží k porovnání hmotnosti různých těles . Tyto váhy fungují jako protizávaží k tomu, co chcete vážit.

Další použití myšlenky na váhu je spojeno s kusem, který navazuje na vlákno, provaz nebo něco podobného, ​​umožňuje snížit nebo zvýšit něco, udělit potřebný pohyb hodinám a rozvinout další akce.

Cvičení s váhami

Dva cíle, které lidé, kteří cvičí s váhou obvykle usilují o snížení hmotnosti a definici jejich svalstva . Vzhledem k tomu, že existuje velké množství rutin a jejich správné provedení, je nutné dodržet přesnou sérii kroků, v ideálním případě se poraďte s odborníkem, než se poprvé dostanete do světa činkel.

Konstanta je klíčovým prvkem při provádění jakéhokoli fyzického cvičení, stejně jako dieta: nejedná se o malé stravování, ale o správné krmení, které tělu dodává energii, kterou potřebuje pro tuto praxi. V boji proti nadměrnému tuku a propouštění je vyvážená a nízkokalorická strava nezbytná.

Podíváme se na některé z nejčastějších cvičení:

* noha a hrudník : držení závaží s rameny roztaženými na obou stranách a s dlaněmi směřujícími dovnitř jedna noha je posunuta současně s tím, že kyčle klesá, obě kolena jsou ohnuty, aby vytvořily pravý úhel a ramena jsou prodloužena dopředu stisknutím nákrčníku a otáčením rukou tak, aby dlaně směřovala dolů. Vrací se do počáteční pozice a opakuje se, vždycky se snaží neohýbat se zády;

* nohy, ramena a triceps : uchopení závaží stejným způsobem jako v předchozím cvičení, jedna noha je zvýšena ohybem kolena tak, že podešev nohy se nadále dívá dolů, současně se zvedá a rozšiřuje rameno že stehno je v poloze rovnoběžné se zemí. Ti lidé, kteří nedokážou udržet rovnováhu, mají možnost oba nohy otáčet, cvičení přeměnou na druhou;

* nohy a bicepsy : nohy jsou lehce odděleny, dokud vzdálenost mezi nohami nepřekročí šířku kyčle a závaží jsou podepřeny na obou stranách rukama směřujícím dopředu. Nohy jsou ohnuty do úhlu 90 °, zatímco ramena jsou ohnuty na přední stranu a přenášejí závaží na ramena.