Cvičení je rutina cvičení nebo činností, které slouží jako příprava pro rozvoj práce nebo pro sport. Koncept pochází z francouzského slova entraîner . Funkční, na druhé straně, je funkce spojená s funkcí nebo navržená tak, aby účinně splnila cíl

Pro růst svalů je funkční výcvik také lepší než běžný trénink, a to proto, že nám nabízí přirozenější pohyby a intenzivnější rutiny, na rozdíl od tuhosti pohybů, které můžeme dělat s tělocvičněmi,

Jak bylo uvedeno výše, funkční školení má také nevýhody. Abychom se vyhnuli možným zraněním, je velmi důležité, abychom věděli, jak ovládat každé z těchto pohybů, a proto musíme rutiny vědomě učit. V tradičním tréninku není nutné věnovat tolik pozornosti tomuto bodu, protože stroje nás vedou a riziko zranění je podstatně nižší.

Můžeme všichni začít užívat výhody funkčního tréninku v našich domácnostech, aniž bychom museli kupovat jakékoliv zařízení . K tomu musíme naučit některé cvičení v závislosti na cílech, které chceme dosáhnout, jako jsou části těla, které chceme posílit. V okruhu tohoto typu obvykle hledáme snížení zbytku na minimum: měli bychom se pokusit vykonat cvičení s co nejmenším počtem přestávek.

Jednou z typických cvičení funkčního výcvikového okruhu jsou burpeje, které se skládají z ležatého obličeje dolů na podlaze, dokud se nedotknou s hrudníkem a poté se zvednou a vytvoří impuls s rameny, aby se přesunuli na typickou polohu dřepů (s nohy se ohýbaly) a udělali skok, rozšiřující celé tělo vzhůru, aby nám na hlavě patovaly, zatímco jsme zavěšeni. Nejprve děl jen dvanáct opakování burpees za den.