Spinning je termín, který není součástí slovníku královské španělské akademie (RAE) . Jedná se o koncept, který nám umožňuje pojmenovat aerobní trénink, který byl vyvinut na statickém kole, do rytmu hudby .

Například: "Včera jsem se dostal do spinningu: Chci se dostat do dobré podoby do léta", "Lékař doporučuje točit dvakrát týdně", "Můj strýc je koučový trénink v tělocvičně v San Fernando" .

Spinning, také známý jako indoor cycling, byl vytvořen jižním africkým cyklistou Jonathanem Goldbergem na počátku 90. let s úmyslem podpořit integrální a skupinové cvičení.

Je třeba zdůraznit, že tento sport se provádí v intervalech. Tím můžeme říci, že během každé třídy, na jejímž čele stojí trenér, dochází ke změnám rychlosti a intenzity šlapání. Proto se člověk, který cvočí v každém zasedání, bude pedálovat, jako by byl na roviném terénu, jako kdyby stoupal nebo sestoupil, jako by musel čelit ostré křivce ...

Tato praxe přináší těmto těm mnoho přínosů, protože pomáhá spalovat kalorie a cholesterol, posiluje svaly dolních končetin, posiluje kardiovaskulární systém a dýchací systém, snižuje krevní tlak, zlepšuje distribuci krve a tóny hýždí.

Ke všem těmto výhodám, které máme při spřádání, bychom měli přidat další stejně významné, které činí stále více a více lidí vsadit na tuto sportovní disciplínu, aby zůstali ve tvaru:
• Pomohou zlepšit jak sílu, tak vytrvalost.
• Je to velmi komplexní aktivita, protože se zlepšují nejen další nohy, ale i hýždí, paže a laty.
• Odstraňte toxiny.
• Jedná se zejména o činnost, která se doporučuje ukončit problémy s ústy, celulitidou nebo pomerančovou kůrou.
• Pomáhá snížit hladinu cholesterolu.
• Je dokonalým spojencem, který ukončí stresové snímky, protože umožňuje uvolňování endorfinů.
• Neméně důležité je zdůraznit, že točení se stává ideálním sportem, který má v dokonalé rovnováze to, co je mysl a tělo.
• přispívá k problémům s nespavostí.
• Bezpochyby zlepšuje sebevědomí těch, kteří tento sport praktikují.
• Pomáhá opravit, jaká postavení těla je.

Důležitou výhodou spinningu je, že na rozdíl od jiných aerobních postupů nevyžaduje velkou kapacitu pro rovnováhu nebo koordinaci. Spřádání se navíc může provádět ve skupinách, jelikož jsou jízdní kola pevná. Obvykle je trénink veden trenérem, který navrhuje rychlost a pohyby.

Je důležité poznamenat, že možnost poranění při odstřeďování je velmi nízká, což činí cvičení vhodné pro všechny věkové skupiny. Mějte však na paměti, že před zahájením praxe spřádání nebo prováděním jakékoliv fyzické aktivity je nutné se obrátit na lékaře, aby provedl odpovídající vyšetření, aby se zajistilo, že zdraví nebude ohroženo.