Z latinského trávení je trávení účinkem a účinkem trávení . Toto sloveso se týká činnosti vykonávané zažívacím systémem pro přeměnu potravy na látky, které mohou tělo přizpůsobit.

Trávicí problémy obvykle odrážejí jedno nebo více nevhodných chování, které se týkají jídla, odpočinku a fyzického cvičení . Ale kromě jejich dopadu na naše zdraví vytvářejí obecnou malátnost a snižují náš výkon v práci a studiu, neboť způsobují bolest a nepohodlí, které nám brání soustředit se. Podívejme se na některé triky, které zlepšují trávení:

* konzumují více ovoce se slupkou, protože poslední část je ta, která přispívá k největšímu procentu vlákna. Mezi nejvíce doporučené ovoce patří hruška, guava a jablko;

* pít minimálně dva litry vody denně. Voda je zásadní pro správné fungování našeho těla ;

* jíst zelenou zeleninu. Zejména špenát, squash, šalát a švýcarský chard, oba v salátu, pečené nebo zdobené;

* žvýkat potravu před polykáním. Jedná se o radu, kterou mnozí z nás přijmou, když jsme málo, a to v průběhu času si myslíme, že je přehnané nebo zbytečné, ale čím více jídla je rozdrcené, tím snadněji to bude trávit. Trikem je jíst ve společnosti lidí, kteří jsou příjemní, vyhýbat se stresu a dát si čas ochutnat jídlo, pryč od televize a internetu;

* vyvarujte se příliš mnoho jídla. Někdy je obtížné připustit, že jsme spokojeni, zvláště když procházíme některými emocionálními konflikty, ale ignorování pocitu sytosti, když jídlo je prvním krokem k zabránění trávení;

* během jídla nepijí vodu, ale jakmile skončí;

* vyvarujte se nadměrné pikantnosti, protože ovlivňují práci trávicího systému;

* minimalizovat obvyklou spotřebu mouky;

* respekt jídelních časů.

Zatímco některé rady se zdají být obtížné provést, neměly by být považovány za nedělitelnou jednotku, nýbrž za řadu drobných cílů, které můžeme postupovat jednotlivě, s námahou a trpělivostí. Můžeme všichni získat lepší návyky, pokud navrhujeme, a slib dobrého trávení by měl stačit, aby se dostali do práce.