Podstavec je fyzické cvičení, které se provádí k rozvoji svalů a posiluje šlachy a vazy nohou. To také umožňuje tónování hýždí a poskytuje výhody pro kyčle.

* Toto cvičení pomáhá posílit všechny svaly těla, ačkoli na první pohled se zdá, že jen prospěje nohy. Kromě telat, hamstringů a čtyřkolek se dřepy skrývá velké množství výhod, které mají pozitivní vliv na celý organismus. Tolik, že pokud se to učiní správně, jeho intenzita může vést k tomu, že tělo uvolňuje růstový hormon a testosteron, které mají zásadní význam pro vývoj svalů;

* je ve skupině funkčních cvičení, které slouží k posílení našeho výkonu při každodenních činnostech, což se nestane s těmi, kteří se soustředí na vývoj konkrétního svalu. Výkon squatů nás činí silnějšími, efektivnějšími a zlepšuje naši mobilitu, takže nám pomáhá provádět více každodenních činností;

* Čím větší je naše svalová hmota, tím více kalorií denně vypalujeme a dřepy jsou ideálním cvičením k dosažení tohoto cíle, takže jsou pronásledováni těmi, kteří se o jejich obraz zajímají. Nezapomeňte, že křehké diety nejsou nutné, pokud věnujeme několik hodin denně práci našeho těla;

* Squats také slouží k posílení stabilizačních svalů, které jsou často protagonisty mnoha zranění v praxi různých sportů. Výše uvedené výhody, jako je zvyšování flexibility a rovnováhy, také přispívají k prevenci zranění;

* Atletická schopnost se také zlepšuje díky praxi squatů. Například je známo, že ovlivňuje vyšší rychlost při běhu, stejně jako zvýšení maximální výšky seskoků. To z něj dělá ideální cvičení, které doprovází všechny typy odborné přípravy ;

* Pomáhá při odstraňování odpadu a pomáhá nám lépe řídit živiny našich tkání díky zvýšení čerpání tělesných tekutin. Tyto přínosy dosahují žláz a orgánů. Lidé s problémy s nepravidelností střev také vnímají důležitý pokrok v tomto aspektu.