Z latinské frekvence je frekvence menší nebo významné opakování události . Toto je počet opakování určitého periodického procesu v dočasné jednotce. Čím častěji, tím víc opakování nebo upřímnost.

Srdeční, z latinského kardiaku, je to, co patří nebo se vztahuje ke srdci . Tento svalový orgán, který se v případě člověka nachází v hrudní dutině, je zodpovědný za řízení krve .

Je znám jako srdeční frekvence na počet tepů (srdeční tep) za jednotku času . Tato frekvence je obvykle vyjádřena v tepách za minutu, jejichž běžné číslo se bude měnit podle tělesných podmínek (pokud je aktivní nebo odpočívá).

Pulz může být odebírán v různých body. Nejčastěji se jedná o zápěstí, krk a hruď, protože je možné lépe zaznamenat tlukot. Body pulsu nejčastěji používané k měření srdeční frekvence jsou ty, kde jsou tepny nejblíže k pokožce.

Správný způsob, jak cítit puls, je s indexem a srdečnými prsty (protože palce má vlastní puls). Prsty by měly vyvinout mírný tlak na oblast, kde tepna prochází, aby pocítila pulsace.

Srdeční frekvence se mění podle charakteristik každé osoby, neboť závisí na fyzickém stavu, věku, genetice a okolních podmínkách. Zdravý dospělý člověk má srdeční frekvenci od 60 do 100 úderů za minutu, která může během spánku klesnout na 40 a při intenzivní fyzické aktivitě jít na 200.

Je známo, že srdeční choroby představují jednu z nejčastějších příčin smrti po celém světě; v mnoha zemích je na vrcholu seznamu nenásilných úmrtí. Z tohoto důvodu je nutné vyvinout určité návyky kardiovaskulární péče, některé z nich jsou podrobně popsány níže:

* Postarejte se o stravu : nedostatečná výživa je přímo spojena s infarktem, zejména kvůli zneužívání nasycených a transgenních tuků. Některé z věcí, které je třeba se vyhnout, jsou přebytek soli a pečiva a spotřeba červeného masa. Mnoho lékařů doporučuje zvolit vyváženou vegetariánskou stravu a ujistit se, že získá všechny potřebné živiny a vitamíny;

* cvičení : ačkoli to je obvykle spojené s obrazem, cvičení je v zásadě přínosné pro naše zdraví. Odborníci říkají, že stačí třicet minut jakékoli fyzické aktivity; Přestože to nevyžaduje velké úsilí, nejdůležitější a nejtěţší je vytrvalost;

* vyvarujte se stresu : vždy se nemůžeme vyhnout problémům, protože v mnoha případech závisí na vašem řešení, že dosáhneme rovnováhy . Je však velmi důležité, abychom analyzovali skutečnou závažnost každého incidentu, vyhýbali se jeho zvětšování a hledali jsme nejlepší způsob, jak je vyřešit, snažíme se nepoškozovat, pokud to nelze okamžitě dosáhnout;

* kontrolní váha : podobně jako cvičení, normální věcí je věřit, že je tenké záležitosti pro ty, kteří se o estetiku starají, ale je to další misinterpretation. Obezita má úzký vztah se srdečními problémy. Některé studie naznačují, že pouze 10% hmotnosti může mít vliv na zdraví našeho srdce;

* dobře spát : pro mnohé je to téměř nemožné dosažení cíle. Žijeme v éře spěchu bez konce, povinností, které nás omráčí po celý týden, účtů na zaplacení, hospodářské krize ... Všechno nás vede k nasýcení, ztrátě našeho času a zapomenutí na jednu ze základních potřeb našeho srdce Odpočinek