Definice fyzický stav

Jedna z definic podmínek je spojena se stavem nebo situací, ve které je někdo nebo něco takového . Pojem fyziky na druhé straně může být spojen s tělesnou povahou nebo s vnější konstitucí osoby .

Fyzikální stav

Fyzický stav se tudíž vztahuje na stav těla jednotlivce. Kdo má dobrý fyzický stav, je schopen provádět různé činnosti s efektivitou a silou, vyhýbat se zraněním as nižšími výdaji na energii. Lidé, kteří mají špatnou fyzickou kondici, se na druhé straně cítí unaveni krátce po zahájení práce, zažívají postupné zhoršování kapacity a efektivnosti.

Osoba s dobrou svalovou hmotností, která nemá nadváhu a má dobré celkové zdraví, je výkladem dobré fyzické kondice, někdo, kdo může dělat sport, podniknout dlouhé procházky nebo fyzické úsilí bez problémů. K dosažení tohoto stavu je třeba alespoň určité trénink, zdravá výživa a dobrý odpočinek.

Obyčejný subjekt s nadměrným tělesným tukem a malou pružností představuje na druhou stranu příklad špatného fyzického stavu, někoho, kdo má potíže s sportováním nebo dokonce s každodenním životem vzhledem k nízké úrovni odolnosti a frekvence, se kterou se objevují únava a míchání.

Fyzická situace je tedy spojena s vytrvalostními schopnostmi (udržení intenzity úsilí po delší dobu ), rychlostí (prováděním činnosti v co nejkratším čase), pružností (maximální cestou kloubů) a silou (překonat odpor).

Fyzikální stav Trénujte odpor

Zásadně jsou rozpoznány dva typy rezistence : organické (schopnost osoby vykonávat cvičení po dlouhou dobu správně podávat kyslík) a svalová (umožňuje udržet nedostatek kyslíku co nejdéle).

Chcete-li trénovat odpor, můžete se uchýlit ke dvěma typům kariéry:

* v intervalech : práce je rozdělena na malé části s rozptýlenými přestávkami na odpočinek. Cílem je zlepšit svalovou vytrvalost a zvýšit rychlost a rychlost jízdy;

* kontinuální : provádí se bez přerušení po dlouhou dobu přes předem stanovenou trasu. Když osoba nemůže pokračovat v běhu, měla by pokračovat v procházce, ale ne zastavit, přinejmenším dokud nepřesáhnou půlhodinu tréninku.

Trénujte rychlost

Rychlost je také rozdělena do dvou typů: reakce (rychlost, s jakou má hmatový, sluchový nebo zrakový podnět k lidskému orgánu motorovou odezvu) a posunutí (schopnost osoby cestovat určitou vzdáleností v menším možný čas).

Tento trénink se obvykle provádí zahříváním těla a projížděním 30 metrů dlouhými úseky a poté 60 metrů, mění se intenzita výstupu a opakuje se 2 až 5krát každé cvičení, takže přestávky dosahují 10 minut.

Flexibilita vlaku

Existují tři základní kroky k provedení tohoto školení:

* zvedání závaží po odpovídajících cvičeních podle doporučení odborníka;
* provádět různé rutiny s posilovnou;
* napínat nohy a paže, mimo jiné bez cvičení, bez použití jakéhokoliv vybavení.

Trénovat sílu

Především je důležité rozlišovat mezi těmito druhy síly : maximální (kterou může svalová hmota provádět); (který potřebuje svalovou hmotu pro podporu velkého počtu kontrakcí); rychlost (související s účinností); relativní (kombinace maximální síly, pohybu skeletu a techniky ke zlepšení výkonu).

Sílu lze vycvičit s různými cviky na zvedání těla, zaměřených na ruce nebo nohy. Některé z nich stojí, jiné leží a tam jsou také některé, které vyžadují společné pohyby všech končetin.

Doporučená